真正健康人僅有區(qū)區(qū)3%。而亞健康，往往與人們?nèi)粘Ｉ钪械牧?xí)慣和飲食有關(guān)。因此，要改變亞健康狀態(tài)，首先應(yīng)從生活習(xí)慣改起。

　　作息不規(guī)律

　　11點前睡覺！與其晚睡晚起，不如早睡早起，早上的時間其實是人腦子最清楚的時候，這個時候做事效率會很高哦！如果一定要熬夜的話，那就一定要保證吃得好，營養(yǎng)全面，才有精力應(yīng)對亞健康。

        熬夜后，皮膚中水分、養(yǎng)分會過度流失，所以補充富含維生素礦物質(zhì)的食物，可幫助預(yù)防黑眼圈、改善熬夜后的氣色；補充抗氧化營養(yǎng)素，可以幫助消除體內(nèi)多余的自由基。腸胃不好的人可以吃些含益生菌的酸奶。

　　過分減肥的美眉

　　不少女孩子，為了保持一個好身材，飯一直吃得很少，幾乎拒絕肉類，晚飯也經(jīng)常不吃。

         減肥和縮食沒有關(guān)系，要想減肥，運動才是王道。很多女孩子想要減肥，所以不吃肉，只吃蔬菜和水果，放棄鹽和醬油等，其實是非常不合理的，不吃肉類，肉類中富含的蛋白質(zhì)和脂肪就無法通過食物直接地獲取。

         建議減肥女性要適量地食用一點魚、蛋和瘦肉，補充人體基本需要的蛋白質(zhì)和脂肪，其實不用擔(dān)心會發(fā)胖。另外推薦要減肥的女孩子多吃富含有很多膳食纖維的食物，有助延長胃的排空時間，還有助降低血液里面的膽固醇水平。同時搭配多種維生素礦物質(zhì)補充劑，如善存補充30種A-Z多種維生素礦物質(zhì)，保證了攝入的微量營養(yǎng)素健康全面，幫助增加其自身抵抗力和免疫力，遠離亞健康和疾病的困擾。

        資料提供：上海詩燁企業(yè)發(fā)展有限公司,公司主要從事生產(chǎn)銷售各類醫(yī)院家具，如擔(dān)架車、輸液椅、送藥車、ABS醫(yī)用推車、陪護椅、醫(yī)用病床等設(shè)備。