你亞健康了嗎及如何調(diào)節(jié)你的亞健康

　何謂“亞健康”？“它是人們表現(xiàn)在身心情感方面的處于健康與疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)。”廣州醫(yī)學(xué)院人文社會(huì)科學(xué)研究所董玉整教授說。據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球性調(diào)查結(jié)果表明，全世界真正健康的人僅占5%，經(jīng)醫(yī)生檢查、診斷有病的人也只占20%，75%的人處于亞健康狀態(tài)。

　　現(xiàn)在有一種觀點(diǎn)，稱為“亞健康狀態(tài)”。即是你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采做人都沒味道。甚至?xí)r常聽到一些人嘆氣：“哎呀！我要死了。”像小徐這類“早九晚五”的辦公室吃“丸仔”、飲“奶奶”一族就屬于亞健康狀態(tài)。

　　時(shí)髦的說法，這個(gè)人“沒狀態(tài)”。運(yùn)動(dòng)員成績(jī)不好，學(xué)生考試失水準(zhǔn)，都說“沒狀態(tài)”。有的人主要表現(xiàn)在身體方面，主要癥狀有失眠、頭昏、乏力、困倦、疲勞、懶怠、心悸等等。有的人主要表現(xiàn)在心理方面，主要癥狀狀有情緒低落、精神萎靡、記憶力減退、焦慮煩躁、神經(jīng)質(zhì)等等。有的人主要表現(xiàn)在情感方面，主要癥狀有冷漠、無望、無助、孤獨(dú)、空虛、輕率等等。實(shí)際上，不少人在身體、心理、情感方面都有所表現(xiàn)。

　　“主動(dòng)養(yǎng)生”調(diào)節(jié)亞健康

其實(shí)，亞健康狀態(tài)是身體發(fā)出的一個(gè)信號(hào)，說明你應(yīng)注意了。對(duì)付亞健康狀態(tài)的策略，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整本上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在，若只從局部找原因，人就永無寧日。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營(yíng)養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運(yùn)動(dòng)方面看看是否耽于安逸，甚至工作環(huán)境有無職業(yè)病影響，等等，人體是一個(gè)整體，環(huán)環(huán)相扣。因此，進(jìn)行“大修”趨吉避兇從根本上解決問題才是要義。

現(xiàn)在生活好了，物質(zhì)供應(yīng)豐富了，為什么年青人還需要單獨(dú)補(bǔ)充維生素或營(yíng)養(yǎng)素呢？中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)榮譽(yù)理事何志謙教授認(rèn)為原因主要有二：一是與現(xiàn)代城市人飲食沒規(guī)律、烹飪方法不科學(xué)、食物過于精細(xì)容易造成特殊營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏；二是由于年青人生活節(jié)奏快、工作壓力大，所以對(duì)不同營(yíng)養(yǎng)及維生素的需求量在增多。

都市人日常中要預(yù)防、消除亞健康，就需要“主動(dòng)養(yǎng)生”。例如，還未疲乏時(shí)，就“主動(dòng)休息”，讓身體“充電”后再干，這比連續(xù)干效果好，也不傷身體。又如不要等口渴了，再喝水，水是生命之源，人體始終需要得到水的滋潤(rùn)，才能保持旺盛的生命力。再比如，不要等各種維生素、微量元素缺乏的癥狀出現(xiàn)時(shí)，甚至疾病發(fā)生時(shí)，再考慮補(bǔ)充維生素、微量元素，這樣為時(shí)已晚，損失太大。平時(shí)如能在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時(shí)，補(bǔ)充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。

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